Odabir pravih vitamina za rast djece

Frizure

Pozdrav dragi čitatelji.

Znate li da čak i premale majke i očevi djeca mogu narasti 15-20 cm više od maksimuma u genetskom kodu? Ovu priliku pruža "raspon rasta" dostupan svakom djetetu. Istih "dodatnih" 20 centimetara garantira maksimalnu moguću visinu koju dijete postigne ako mu se stvore povoljni uvjeti. Otkrijmo kako postići taj maksimum izborom optimalnih vitamina za rast vašeg djeteta..

  1. Što utječe na dinamiku rasta?
  2. Vitamini za rast djece
  3. Hrana koja sadrži esencijalne elemente u tragovima
  4. Multivitaminski kompleksi
  5. Vitamini za rast kose za djecu
  6. Zaključak

Što utječe na dinamiku rasta?

Roditelji moraju znati koji čimbenici pridonose djetetovom rastu.

Prehrana

Za puni rast i razvoj potrebna je dobra prehrana. Obroci trebaju biti bogati ugljikohidratima, bjelančevinama i mastima. Hranu treba uzimati 4 do 6 puta dnevno u malim obrocima. Korisno je povrće, voće, žitarice, crni kruh. Kako bi nadoknadili nedostatak vitamina, odabrani su dobri vitaminski kompleksi za djecu.

Spavanje i budnost

Spavanje treba biti najmanje 8 sati. Umjereno vježbanje dobro je za jačanje kostiju. Aktivnost djece i adolescenata potiče linearno istezanje.

Nema stresa

Nedostatak ljubavi i pažnje pretvara se u psihosocijalni nanizam. Djetetova podsvjesna tendencija da se čini manjom nego što jest, kako bi bila nevidljiva drugima. Izrađena je postavka za usporavanje rasta. Problem je relevantan za djecu odbijenicu koja su odgajana u sirotištima.

Da bi beba skladno rasla i razvijala se, svi ti uvjeti moraju biti zadovoljeni. Također je važno pratiti djetetovu težinu: pokazatelji rasta i težine moraju odgovarati dobnim standardima.

Vitamini za rast djece

Postoji nekoliko komponenata koje izravno utječu na rast i snagu kostiju. Ako ih nedostaje, onda bi ih trebalo pružiti u obliku utvrđenih dodataka..

Najvrjedniji za dječje tijelo je kalcij. Jača koštano tkivo. Vitamini i minerali su također važni:

  1. A - o tome ovisi pravilno stvaranje koštanog tkiva, kao i tkiva svih organa. Nedostatak ove komponente usporava rast djece. Ali morate imati na umu da prekomjerna količina izaziva hipervitaminozu - opasno stanje koje dovodi do poremećaja ispravnog rada jetre, bubrega, povećanja kolesterola u krvi.
  2. D - bez toga su procesi razmjene mineralnih spojeva nemogući. Oni pak dovode do stvaranja koštanog tkiva. Možete ga dobiti ne samo hranom. Vitamin se proizvodi u tijelu kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti.
  3. Beta-karoten ili provitamin A - komponenta koja sudjeluje u stvaranju vitamina A.
  4. C - potiče najcjelovitiju asimilaciju svih elemenata u tragovima. Njegov nedostatak utječe na transport korisnih spojeva do tkiva i organa. To negativno utječe i na dinamiku rasta i na razvoj djetetovih organa..
  5. Sastavnice skupine B ključne su za skladno sazrijevanje djece. Vitamini ove skupine sudjeluju u provođenju signala na živčane završetke, metaboličkim procesima. Također imaju dobar učinak na probavu. Sve to dovodi do pravilnog funkcioniranja organa, aktiviranja rasta.
  6. L-karnitin - djeluje na povećanje djetetovog apetita, poboljšavajući opći tonus tijela. Potreban je za djecu s niskom tjelesnom težinom i malim rastom.
  7. Cink - sudjeluje u regeneraciji stanica.
  8. Jod - odgovoran je za brzinu metaboličkih procesa.

Dobivanje ovih mikroelemenata obvezno je tijekom prve godine nakon rođenja djeteta, kao i u predškolskoj dobi. U adolescenciji su dužni poboljšati procese restrukturiranja u tijelu..

To su same komponente koje doprinose djetetovoj dinamici rasta i jačaju kostur..

Hrana koja sadrži esencijalne elemente u tragovima

Dijete bi trebalo dobivati ​​sve potrebne vitamine s hranom. Multivitaminski kompleksi samo su nadopuna svakodnevnoj prehrani. U tablici je navedena hrana bogata esencijalnim vitaminskim spojevima.

Vitamini i mineraliGdje je sadržano
IU maslacu, kravljem mlijeku, ribljem ulju i jetri, u pilećem žumanjku
DU pilećim jajima, svježem siru, škampima, kamenicama, lignjama, siru
Beta karotenMrkva, paprika, hurmašice, naranče
IZZelenilo, jagode, maline, limun, mandarine, povrće
UBijeli kupus, žitarice, grah, bijeli i crveni grah, u jelima od mesa i ribe, u orasima
L-karnitinU mesu i mliječnim proizvodima, u ribi, u siru
cinkovU jabukama, sjemenkama bundeve, sušenom voću i medu, u crnom ribizlu
jodLosos, bakalar, škampi, lignje, alge

Popis hrane koja sadrži vitamine za rast djeteta daje ideju o približnom dnevnom meniju. Obroci od ovih proizvoda trebali bi biti uključeni u djetetovu prehranu svaki dan..

Multivitaminski kompleksi

Osim dobre prehrane, pedijatri djeci često preporučuju vitaminske komplekse. Među najpopularnijima:

  • "Pikovit 1+" - za bebe starije od 1 godine slatki je sirup koji sadrži 9 vitaminskih komponenata;
  • "Multi-tabs Baby" - od rođenja do 1 godine, bogat vitaminima A, D i C;
  • "Akvadetrim" ili vitamin D3 u obliku otopine, za djecu stariju od 1 mjeseca;
  • "Complivit Calcium D3" - sadrži kalcijev karbonat i vitamin D, dostupan je u dva oblika - tablete za žvakanje i u prahu za pripremu suspenzije (prvi oblik preporučuje se djeci starijoj od 5 godina, suspenzija - mrvicama mlađim od 3 godine);
  • "Sana-Sol" - sirup koji sadrži 10 vitaminskih spojeva, namijenjen djeci od 1 godine;
  • "Vitamishki" - izvorni vitamini u obliku gumenih medvjeda, za djecu od 3 godine;
  • "Alphabet Nash Malysh" - za djecu od 1,5 do 3 godine, proizveden u obliku praha bogatog vitaminima i mineralnim spojevima - uzimanje lijeka podijeljeno je u 3 doze, to je neophodno za bolju apsorpciju pojedinih komponenata tijekom dana;
  • "Vitrum Baby" - tablete za žvakanje za djecu od 3-5 godina, Sadržaj kalcija, fosfora i magnezija pozitivno utječe na rast djece;
  • "Elkar" - dopušteno od rođenja, otopina je levokarnitina;
  • "Unicap T" - sadrži sve potrebne elemente u tragovima za rast i razvoj, propisuje pedijatar s izraženim nedostatkom vitamina;
  • "Biovital" je specijalni gel s okusom voća za bebe od rođenja do 1 godine, sprečava razvoj rahitisa i promiče dobru prehranu beba.

Vitaminski kompleksi moraju se odabrati zajedno s pedijatrom. Moći će procijeniti zdravlje djeteta i propisati prave vitamine. Treba imati na umu da su u slučaju dijabetes melitusa, teških bubrežnih patologija, prekomjernog unosa vitamina A ili D u tijelu, vitaminski dodaci kontraindicirani.

Vitamini za rast kose za djecu

Rast dlake pokazatelj je ispravnog funkcioniranja djetetovih organa i sustava. Krhka i suha kosa ukazuje na nedostatak određenih mikronutrijenata. Djeci su važni vitamini za kosu B, A, E i C. Nalaze se u većini namirnica..

Ako primijetite kod svoje bebe suhu kosu, cijepanje vrhova, perut, obratite se svom pedijatru da odabere odgovarajući kompleks vitamina. Ova mjera omogućit će usklađivanje ravnoteže bitnih elemenata u tragovima u djetetovom tijelu.

Među najpopularnijim vitaminima za rast kose kod djece: "Vitamishki", "Abeceda", "Supradin". Liječnik može preporučiti druge vitaminske komplekse, u skladu s dobi djeteta i njegovim karakteristikama..

Zaključak

Svako dijete ima "opseg rasta" koji mu omogućuje rast od 15-20 centimetara više od genetskog koda. Da bi dijete moglo rasti i razvijati se, važno je osigurati mu adekvatan san, aktivnost tijekom budnosti i odgovarajuću prehranu. Ako nedostaju korisni elementi u tragovima, morate ih uzimati odvojeno..

Vitamini su neophodni za djecu i pomažu im ne samo da rastu, već i poboljšavaju imunološki sustav tijela. Zahvaljujući dobroj prehrani i dodacima vitamina, jača se koštano tkivo, poboljšava rad svih organa i sustava.

Vitamini se moraju odabrati u skladu s dobnom kategorijom djeteta. Kompleksi za odrasle kontraindicirani su za djecu i mogu uzrokovati hipervitaminozu.

Dragi čitatelji našeg bloga, ostavite komentare i podijelite vezu do članka sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. Neka drugi roditelji znaju o zdravstvenim blagodatima vitamina za rast djece.

Koje vitamine dijete treba piti za rast

Za zdrav razvoj i rast tijela potrebne su korisne tvari, koje većina osoba dobiva hranom. Vitaminski kompleksi za rast propisani su tijekom razdoblja aktivnog formiranja kostura i puberteta, kada izvori hrane više ne mogu u potpunosti zadovoljiti potrebu za hranjivim tvarima..

Dodaci vitamina i minerala pomažu u prevenciji hipovitaminoze, održavaju visoku čvrstoću koštanog sustava, zdrave ligamente i zglobove.

Što utječe na visinu osobe

Popis čimbenika koji utječu na visinu i visinu osobe uključuju:

Glavni čimbenici koji utječu na ljudski rast.

  1. Nasljedstvo. Genetika je glavna odrednica rasta. Moguće je izračunati približni rast djeteta i prije nego što navrši 20-25 godina, kada procesi povećanja kostiju prestanu. Za dječake je formula za izračunavanje sljedeća - (PO (visina oca) + RM (visina majke) * 1,08) / 2, a za djevojčice - (PO * 0,923 + RM) / 2. Raspon odstupanja od izračunatog parametra u većini slučajeva ne prelazi 5-10 cm.
  2. Rad endokrinog sustava. Hormonski status je također važan čimbenik. Glavni hormon odgovoran za rast naziva se somatotropin, a proizvodi se u prednjem režnju hipofize (hipofize). Hormon rasta aktivira produljenje cjevastih kostiju i rast mišićnih vlakana, obnavlja kosti i ligamente nakon ozljeda te normalizira stanje živčanog i kardiovaskularnog sustava. Endokrine žlijezde djeluju u uskoj vezi, pa je proizvodnja hormona rasta određena razinom inzulina, hormona gladi (grelin), hormona štitnjače, estrogena itd..
  3. Prehrana. Nedostatak hranjivih sastojaka (hranjivih sastojaka) koji osiguravaju funkcioniranje endokrinog sustava i stvaranje novih stanica dovodi do usporavanja rasta i povećane krhkosti kostiju. Prehrana ljudi u aktivnoj fazi rasta trebala bi sadržavati dovoljno proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina, elemenata u tragovima i aminokiselina. S druge strane, proizvodnja hormona rasta povećava se smanjenjem razine šećera i povećanjem koncentracije grelina. Da biste to učinili, morate odbiti jesti neposredno prije spavanja, jer najveća količina hormona rasta sintetizira se u prvim satima sna.
  4. Vježba stres. Redovito vježbanje potiče proizvodnju hormona rasta. Najkorisnije su trčanje, skakanje i druge vrste vježbanja koje uključuju noge i iritiraju područje pete..
  5. Dnevni režim. Adekvatan san povoljno djeluje na endokrini sustav. Do 85% somatropina oslobađa se tijekom noćnog sna. Najviša razina bilježi se ako je osoba otišla spavati prije 23.00. Preostalih 15% otpada na dan odmora. Prehrana također neizravno određuje intenzitet rasta. Uz rijetke i obilne obroke, posebno kasno navečer, oslobađa se inzulin koji blokira aktivnost hormona rasta.

Vitaminsko-mineralni kompleksi obogaćuju prehranu, utječu na stanje endokrinih žlijezda i nadoknađuju povećanu potrebu za hranjivim tvarima tijekom redovitih sportova.

Vitamini za rast

Sljedeći su vitamini i minerali neophodni za normalan rast:

Vitamini i minerali za aktivan rast.

  1. Kalcij. Ovaj je mineral glavni materijal za izgradnju kostiju, hrskavice i zubnog tkiva. S nedostatkom kalcija tijekom razdoblja aktivnog rasta, gustoća cjevastih kostiju se smanjuje, one se savijaju i postaju krhke.
  2. Fosfor. Omogućuje apsorpciju kalcija, aktivira osteoblaste (stanice koje tvore koštano tkivo) i sprječava patološke prijelome. Optimalan omjer minerala trebao bi biti najmanje 1: 1. Za apsorpciju kalcija potreban je i magnezij, ali u znatno manjoj količini (1: 3 u korist kalcija). Sprječava uklanjanje "građevinskog materijala" kostiju i normalizira funkciju živčanog sustava.
  3. Vitamin D3. Kolekalciferol osigurava potpunu apsorpciju kalcija, sprječavajući prijelome, deformacije skeleta i krhkost kostiju (osteoporoza). Ovaj vitamin proizvode stanice kože iz kolesterola pod utjecajem UV zraka. Međutim, tijekom razdoblja intenzivnog rasta, zimi ili za malu djecu koja su zaštićena od aktivnog sunca, možda će biti potreban dodatni izvor D3. U većini kompleksa prisutan je zajedno s kalcijem ili drugim vitaminima topivim u mastima (A, E).
  4. Vitamin K. Vitamini K1 i K2 (filokinon i metakinon) sudjeluju u asimilaciji kalcija i osiguravaju zgrušavanje krvi. Filokinon se dobiva iz hrane, a menakinon se proizvodi u ljudskom crijevu. Nedostatak i neuspjeh sinteze ove tvari izazivaju usporavanje rasta, oštećenje cjelovitosti kostiju, krvarenje i druge komplikacije.
  5. Vitamini A i E. Retinol (vitamin A) potiče jačanje koštanog tkiva, obnavljanje kože i sluznice. Nedostatak ove tvari može uzrokovati malformacije u embriju, poremećaje formiranja kostura itd. Vitamin E (tokoferol) pojačava učinak retinola i štiti tkiva od oštećenja spojevima peroksida i kisikovim radikalima.
  6. Vitamini B1, B2, B3, B4, B5, B6 i B7. Te su hranjive tvari uključene u metabolizam izvora energije i rast stanica. Njihov nedostatak dovodi do iscrpljenosti, smanjenog tonusa mišića, pogoršanja živčane regulacije, bolova u mišićima i zglobovima. Kolin (B4) izravno sudjeluje u obnavljanju ligamenata i mišića nakon teških fizičkih napora i ozljeda. Biotin (B7) potiče brzu regeneraciju kože, produljujući kosu i nokte.
  7. Vitamini B9 i B12 u kombinaciji sa željezom i askorbinskom kiselinom odgovorni su za proces hematopoeze. Dovoljan broj krvnih stanica omogućuje vam opskrbu tkiva kisikom i hranjivim tvarima i stvaranje slojeva krvnih ugrušaka za popravak kostiju.
  8. Jod. Ova tvar je glavni materijal za proizvodnju hormona štitnjače. Hormoni koji sadrže jod utječu na koncentraciju hormona rasta, rad srca, stanje kože, kose i noktiju, proces puberteta i reproduktivni sustav..
  9. Cinkov. Sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata i sudjeluje u proizvodnji spolnih hormona koji utječu na gustoću kostiju. Poput vitamina topivih u mastima potiče regeneraciju stanica i promiče zdravu kožu.

Prirodni izvori vitamina za rast

Sve potrebne tvari preporuča se dobivanje iz hrane. Vitaminski i mineralni kompleksi trebali bi biti dodatni, a ne glavni izvor hranjivih sastojaka.

Glavni proizvodi koji utječu na proces rasta.

Izvori hrane hranjivih sastojaka

TvarIzvori
Vitamini
IJaja, jetra, maslac, mlijeko i mliječni proizvodi, crveno i narančasto povrće
EBiljna ulja, riba, sjemenke i orašasti plodovi
D3Masna riba, jaja, iznutrice, tvrdi sir i drugi mliječni proizvodi
DOZeleno povrće i voće, alge, rajčica, soja, goveđa jetra, jaja, mliječni proizvodi
U 1Jaja, žitarice, kvasac, riba, meso i iznutrice (dodatno za B1 - orašasti plodovi, za B3 - gljive i mahunarke)
AT 2
AT 3
AT 4Soja, meso, sir i svježi sir, jaja, nerafinirano biljno ulje
AT 5Žumanjci, riba i meso, gljive, orašasti plodovi, povrće
AT 6Kvasac, mekinje, jaja, jetra, mahunarke i krumpir
U 7Žitarice, masni mliječni proizvodi, povrće, orašasti plodovi, soja i ostale mahunarke
U 9Jaja, orašasti plodovi, gljive, povrće i krumpir
U 12Crveno meso, jetra, bubrezi i srce, riba, mliječni proizvodi
IZŠipak, kivi, kupus, paprika, naranča i ostalo limunsko voće
Elementi u tragovima
Kalcij (Ca)Svježi sir, prerađeni i tvrdi sir, ljuske jaja, orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, pistacije), mak i sezam, riba, mahunarke
Fosfor (P)Mekinje, žumanjak, mahunarke, meso, krumpir, riba (uključujući sjeme), svježi sir i mlijeko
Jod (I)Jetra bakalara, alge (morske alge), riba i plodovi mora, jodirana sol
Cink (Zn)Kamenice, sjemenke i ulje bundeve, grah, orašasti plodovi, sir, crveno meso i perad, žitarice i neko voće (jabuke, agrumi, ribiz)
Magnezij (Mg)Soja, zobene pahuljice, smeđi kruh, orašasti plodovi, smeđa riža i mahunarke

Uz vitamine i minerale, u razdoblju pojačanog rasta potrebno je unositi dovoljno životinjskih i biljnih bjelančevina, složenih ugljikohidrata, zasićenih masti i omega-3 masnih kiselina..

Izvori za djecu

Dječji su vitamini dostupni u obliku kapi, pastila, žvakaćih i šumećih tableta. To vam omogućuje prikladno doziranje lijekova i izbjegavanje problema s gutanjem velikih kapsula.

Pčela velika

Lijek Be Big (Vision Junior Be Big) odobren je za uporabu od 6 godina. Razlikuje se po usko ciljanom sastavu i sadrži samo silicij (u obliku bambusova praha), kalcij (250 mg u obliku 684 mg kalcijevog karbonata), vitamine B1 (0,8 mg) i D3 (2,5 μg).

Be Big dolazi u obliku za žvakanje.

Complivit kalcij D3

Ovaj vitaminsko-mineralni pripravak sadrži komponente najnužnije za rast: kolekalciferol i kalcij. 1 tableta za žvakanje sadrži 1250 mg minerala i 5 μg D3. Također, lijek je dostupan u obliku suspenzije..

Complivit je propisan za bebe od 3 godine.

Brzina rasta

Homeopatski vitaminski lijek koji sadrži male količine metasilične kiseline i spojeva kalcija (karbonat, fluorat i fosfat).

Oblik doziranja lijeka - zaobljene granule šećera.

Vitamini Calcohel

Homeopatski lijek koji utječe na metabolizam minerala i ima slab antispazmodični učinak. Sadrži kalcijev karbonat, ugljen, ekstrakte kamilice i gorko-slatki noćni sjen.

Homeopatski lijek Kalkochel namijenjen je poboljšanju funkcije rasta.

Dodatak dolazi u obliku pastila tableta. Djeca mlađa od 6 godina kontraindicirana su u Kalkochelu.

Multi Tabs Baby Calcium Plus

Ovo je dobar kompleks za djecu od 2 do 7 godina. Dolazi u žvakaćem obliku i ima okus naranče ili banane..

Multi-tabs Kalcij + sadrži vitamine A, D3, E, K, C i 8 spojeva skupine B. Od minerala sadrži kalcij (200 mg), magnezij (25 mg), željezo (8 mg), cink (mg), jod (70 mcg), selen, mangan i bakar.

Dodaci za tinejdžere

Tinejdžerski vitamini su koncentriraniji. Omogućuju vam nadoknađivanje snažnog nedostatka hranjivih tvari tijekom razdoblja aktivnog rasta i hormonalnih promjena.

Kalcemin Advance

Dostupno u obliku tableta. Uključuju kalcij (500 mg), D3 (5 μg), magnezij (40 mg), cink (7,5 mg), bakar, bor i mangan.

Lijek je propisan za adolescente starije od 12 godina.

Berlamin modularni

Dostupno u obliku suhe mješavine. Može se konzumirati pripremom napitka (30 g na 100 ml) ili dodati pasiranim juhama, slasticama, masi od skute i drugim jelima.

Preparat sadrži sljedeće hranjive sastojke:

  • elementi u tragovima (kalcij, magnezij, fosfor, željezo, bakar, mangan, fluor, krom, jod, kalij, natrij, molibden, cink i selen);
  • vitamini (A, E, K, D3, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B12 i C);
  • L-karnitin (B11);
  • taurin;
  • masne kiseline omega-3, omega-6 i omega-9;
  • mlijeko i sojini proteini;
  • aminokiseline;
  • ugljikohidrati (uključujući laktozu i maltozu).

Berlamin Modular preporučuje se dodavanje prehrani djece i adolescenata tijekom razdoblja rasta, uz velika tjelesna napora, stres i sport.

Vitrum Osteomag

To je tableta koja sadrži 6 minerala i 1 vitamin. Koncentracija D3 u 1 jedinici. lijek je 5 μg, kalcij - 600 mg (iz kalcijevog karbonata školjki kamenica), magnezij - 40 mg, cink - 7,5 mg.

Kompleks također sadrži bakar, mangan i bor.

Vitrum kalcij

Razlikuje se manje bogatim sastavom od Vitrum Osteomaga, ali s većom koncentracijom glavnog elementa u tragovima. Sadrži kalcij (1250 mg), D3 (5 μg) i malu količinu riboflavina (B2), koji je uključen u popis pomoćnih tvari.

Abeceda za tinejdžere

Sadrži 13 vitamina i 10 mikroelemenata. Količina kalcija u dnevnoj dozi je mala (180 mg), ali lijek uključuje biotin (50 μg), jod (150 μg), cink (5 mg), vitamin K (120 μg) i druge hranjive sastojke potrebne za normalan rast.

Sastav vitamina Alphabet Teenager.

Dnevni unos hranjivih sastojaka podijeljen je u 3 tablete. Treba ih piti ujutro, popodne i navečer..

Vitamini za rast

Unos vitamina i minerala ovisi o djetetovoj dobi, razini tjelesne aktivnosti i drugim, manje značajnim čimbenicima. U adolescenata potreba ovisi i o spolu..

Neke hranjive tvari koje potiču rast

HranjivaDjeca do 6 mjeseciDjeca od 6 mjeseci do 3 godineDjeca 4-6 godinaDjeca od 6-10 godinaDjeca starija od 11-12 godina
Za cureZa dječake
Vitamini
I400 mcg400-450 mcg500 mcg700 mcg800 mcg1000-1100 mcg
E3 mg4-5 mg7-9 mg10 mg10-12 mg12-15 mg
D310 μg (400 IU)Do godine dana - 1 mcg

Nakon - 15 mcg

15 μg (600 IU)
DO5 μg10-15 mcg20 mcg30 mcgDo 14 godina - 45-50 mcg

Nakon 14 godina - 60-65 mcg

U 10,3-0,4 mg0,5-0,8 mg0,9-1 mg1,2 mg1,3 mg1,4-1,5 mg
AT 20,4-0,5 mg0,6-0,9 mg1-1,2 mg1,4 mg1,5 mg1,7-1,8 mg
AT 61,3 mg1,6 mg1,6 mg1,8-2 mg
AT 35-6 mg7-10 mg11-13 mg15 mg17 mg18-20 mg
U 940 mcg60-100 mcg200 mcg (do 18 godina raste na 400 mcg)
U 120,3-0,4 μg0,5-1 μg1,5 mcg2 μg3 μg
IZ30-35 mg40-45 mg50-60 mg60 mg70 mg
Minerali
Ca400 mgDo godinu dana - 400 mg

Nakon - 600 mg

1000-1200 mg1200-1300 mg
Mg40 mgDo 12 mjeseci - 60 mg

Nakon - 80 mg

120 mg170 mgDo 13 godina - 240-270 mg
14-18 godina - 360 mg

Od 18 godina - 310-350 mg

400-420 mg
Str300-400 mg500-700 mg800 mg1100 mg1200 mg
Zn2 mg3 mg5 mg8-10 mg11-12 mg12-15 mg
Ja50 mcg90 mcg120 mg150 mg

Vitamini za različite organe i strukture tijela

Potrebni kompleti vitamina razlikuju se ovisno o strukturi i brzini obnavljanja tkiva. Primjerice, tvari koje sprečavaju hipoksiju i sudjeluju u metabolizmu bjelančevina važne su za rast mišićnog tkiva, a kalcijeve soli i vitamini topivi u mastima važni su za rast kostiju..

Za rast kostiju

Uz spor rast kostiju, propisani su suplementi s kalcijem, vitaminom D3 i fosforom. U nedostatku učinka ili ozbiljnih odstupanja od norme, preporučuje se dodavanje drugih vitaminskih kompleksa, podvrgavanje crijevnom pregledu, polaganje testova na hormone i koncentraciju vitamina D..

Za rast kostiju potrebno je uzimati lijekove s kalcijem i vitaminom D3.

Za rast noktiju

Za jačanje i rast noktiju potrebni su vitamini A, E, D, C i skupina B (posebno biotin), kalcij, cink, jod, željezo, sumpor i fluor.

Krtost i raslojavanje noktiju ukazuju na nedostatak kalcija, B3, B6 i B7.

Za rast mišića

Za dobivanje mišićne mase potrebni su vitamini B1, A i B13, za oporavak - fosfor, kalcij, vitamini C, D3, K i B4.

Za rast dojki

Rast dojke kod djevojčica postavlja se genetski i hormonski. Da biste osigurali stabilnu proizvodnju spolnih hormona, morate unositi dovoljno zasićenih masti, vitamina D3, A, C i E.

Za rast kose

Za rast kose trebali biste uzimati komplekse s aminokiselinama, vitaminima A, E i D3, biotinom i kalcijem.

Za rast trepavica

Za produljenje trepavica prikladni su isti pripravci kao i za rast kose. Izvana možete primijeniti ljekovite maskare i serume koji sadrže vrijedna ulja i vitamine topive u mastima.

Kontraindikacije za uporabu

Vitaminski pripravci kontraindicirani su za ljude koji pate od sljedećih patologija:

  • alergija na aditivne komponente;
  • akutna disfunkcija bubrega i jetre;
  • akutne gastrointestinalne bolesti (čir na želucu, pogoršanje pankreatitisa i gastritis s visokom kiselošću);
  • dekompenzirane bolesti kardiovaskularnog sustava (srčani udar, miokardioskleroza, itd.);
  • visoka koagulabilnost krvi (za vitamine K, B12);
  • onkološke bolesti (s oprezom);
  • trudnoća i dojenje (za koncentrirane dodatke, vitamine topive u mastima bez recepta liječnika).

Djeci se savjetuje da daju vitamine samo prema uputama pedijatra.

Molimo, ocijenite članak!

Dajte ocjenu članku od 1 do 5:

Prosječna ocjena: 4,9 / 5. Glasova: 9

Još nema ocjena, budite prvi koji će ocijeniti!

Žao nam je što vam ovaj članak nije bio od pomoći.!

Popravimo to.

Recite mi kako možemo poboljšati ovaj članak?

Koje vitamine uzimati za rast djece u visinu

Za rast visine odgovorna je genetika. Prehrana, način života, tjelesna aktivnost i opće zdravlje također od rođenja do 20 godina također igraju veliku ulogu. Odgovarajući unos vitamina i minerala osigurat će normalan razvoj djeteta tijekom razdoblja aktivnog rasta. Koje vitamine uzimati za rast djeteta u visinu?

Blagodati vitamina

Rast u visini događa se u trzajima, neravnomjerno. Stvaranje novih stanica na području epifiza pridonosi produljenju kostiju. Ti su procesi posljedica djelovanja vitamina i minerala. Koji su vitamini djeci potrebni za rast??

Vitamin A potreban je za povećanje kostiju, potiče razvoj specifičnih stanica - osteoblasta. Tvar je uključena u kalcifikaciju jedva formiranog koštanog tkiva. Nedostatak retinola može dovesti do poremećene sinteze hormona rasta. Beta-karoten je spoj koji pomaže tijelu da sintetizira vitamin A. Radi bolje apsorpcije, tvar se konzumira s mastima. Predoziranje karotenom nije opasno za dijete.

Vitamin D neophodan je za stvaranje kostiju i zuba, sudjeluje u razmjeni kalcija i fosfora. Dolazi zajedno s proizvodima i može se sintetizirati pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. Kalciferol je vrlo važan u prvoj godini života za formiranje kostura. Sprječava rahitis u novorođenčadi.

Vitamini B skupine stimuliraju probavni trakt i živčani sustav, ubrzavaju metabolizam. Tvar omogućuje aktivnu cirkulaciju krvi, što omogućuje potpuno hranjenje svih tjelesnih tkiva, uključujući kosti. Zgrušavanje krvi je normalizirano.

Vitamin C neizravno utječe na rast kostiju: poboljšava apsorpciju retinola i kalciferola, osiguravajući njihov transport.

Tokoferol potiče brzu apsorpciju vitamina A i C.

Vitamin K neizravno utječe na rast visine: razrjeđuje krv i smanjuje njezino zgrušavanje, zbog čega je koštano tkivo bolje opskrbljeno krvlju. Odgovarajući unos vitamina osigurava transport kisika i hranjivih tvari.

L-karnitin sudjeluje u metabolizmu masti, rastu kostiju i mišića. Povećava apetit i opći tonus. Spoj je indiciran za djecu s usporenim rastom i niskom tjelesnom težinom.

Kalcij sudjeluje u stvaranju koštanih stanica i zuba. Neophodno za kontrakciju i održavanje mišića.

Cink pomaže u obnavljanju stanica, aktivira razvoj koštanog tkiva i mozga. Sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata. Nedostatak minerala prati usporeni rast.

Jod je dio hormona koje proizvodi štitnjača. Sposobni su ubrzati metabolizam, što potiče aktivan rast djeteta..

Hrana

Tablica namirnica koje sadrže minerale i vitamine za rast visine
ImeProizvodi
RetinolRiblje ulje, žumanjak, maslac, jetra, mliječni proizvodi
Vitamin DJaja, svježi sir, krumpir, riba, plodovi mora, sir, mlijeko
Vitamin CPovrće, agrumi, zelje, bobičasto voće, jabuke, paprika
Vitamin B1Bubrezi, med, heljda
Vitamin B2Mliječni proizvodi, orašasti plodovi, jaja
Vitamin B6Banane, plodovi mora, krumpir, meso
Vitamin BjedanaestAvokado, mlijeko, fermentirani mliječni proizvodi
Vitamin KSir, orasi, maslac
KalcijMliječni proizvodi, kupus, špinat, alge, limunov sok, orašasti plodovi, zelje
CinkovJabuke, sjemenke bundeve, suho voće, med, ribiz, agrumi, meso
JodMorske alge, alge, špinat, češnjak, riba

Droge

Djeci se mogu propisati vitamini za rast kao dodatni izvor hranjivih sastojaka. Često je uzimanje lijekova indicirano u razdoblju aktivnog rasta, sezonskog nedostatka vitamina ili virusa. Vrstu proizvoda, doziranje i trajanje tečaja određuje pedijatar, uzimajući u obzir dob i težinu djeteta.

Farmaceutske tvrtke nude široku paletu lijekova dizajniranih posebno za djecu. Sredstva se uzimaju nakon ili tijekom obroka. Pijenje vitamina natašte je zabranjeno.

Ispod je popis preporučenih vitaminskih kompleksa.

  • "Bee Big": kompleks vitamina i minerala. Uklanja nedostatak kalcija i vitamina D u tijelu. Koristi se za prevenciju i liječenje usporenog tjelesnog razvoja. Podržava zdrave zube, kostur, kosu i nokte.
  • Calcohel: potiče metabolizam kalcija. Koristi se kao pomoćno sredstvo tijekom složenog liječenja. Rijetko se propisuje za monoterapiju. Lijek je kontraindiciran u djece mlađe od 6 godina..
  • "Complivit kalcij D3»: Sadrži vitamin D i kalcijev karbonat. Alat aktivira metabolizam kalcij-fosfora. Namijenjeno djeci starijoj od 3 godine. Lijek povećava gustoću kostiju, održava normalnu razinu kalcija i vitamina D3. Dostupno u obliku tableta za žvakanje (za djecu stariju od 5 godina) i praška za suspenziju (do 3 godine).
  • "Multi-Tabs Kid Calcium Plus": koristi se za liječenje i prevenciju nedostatka vitamina različitog porijekla. Jača zube, kosti, održava tonus mišića.
  • "AlfaVit Naša beba": sadrži 11 vitamina, beta-karoten i 5 minerala. Dostupno u obliku praha. Prodaje se u vrećici. Lijek je indiciran za djecu od 1,5-3 godine.
  • "Calcemin Advance": sadrži kalcij, vitamin D3 i minerali (cink, bakar, mangan, bor). Sudjeluje u metabolizmu kalcij-fosfora. Lijek je kontraindiciran u djece mlađe od 12 godina..

Djeca od 3-7 godina propisana su sljedećim kompleksima vitamina i minerala: "Pikovit Unique", "Dječji vrtić AlfaVit", "AlfaVit Shkolnik", "Vitrum Baby", "Vitamishki Calcium Plus".

Kontraindikacije

Vitamini za rast djece u visini ne mogu se uzimati u sljedećim slučajevima:

  • netolerancija na komponente,
  • dijabetes,
  • ozbiljno zatajenje bubrega,
  • poremećen metabolizam kalcija,
  • hipervitaminoza A ili D.

Proizvodi koji sadrže aspartam kontraindicirani su u fenilketonuriji. Također je zabranjeno uzimanje dodataka zajedno s antibioticima..

Potpuni tjelesni razvoj djeteta moguć je zahvaljujući odgovarajućem unosu vitamina i minerala. Tijekom razdoblja aktivnog rasta, tijelo treba dodatni izvor.

Odabir vitamina za ubrzavanje rasta tinejdžera

Nekim je tinejdžerima toliko važno da su visoki kako bi postigli svoj cilj. A vitamini za rast za adolescente ne čine se svima najboljim izlazom iz situacije..

U današnjem svijetu aktivno promiču ubrizgavanje hormona rasta kako bi ubrzali rast. Oglašavaju ih u većoj mjeri proizvođači i liječnici (oni koji sve govore zbog novca), a roditelji i adolescenti bez sumnje preuzimaju takav rizik.

Postoje djevojke koje su u dobi od 15 godina već spremne na operaciju produljenja kako bi izgledale više i ljepše. A neki čine tako brzoplet čin. Može pomoći, ali je ipak bolje sigurno utjecati na rast..

Da biste osakatili svoje zdravlje i život, ne trebate ulagati mnogo truda. I ispravan pristup razvoju... Moguće je povećati stopu rasta uz pomoć bezazlenih radnji. Neće naštetiti, već će imati koristi samo svakom tinejdžeru..

Iz ovog ćete članka naučiti

Zdravstveni problemi

Mali rast tinejdžera može biti posljedica zdravstvenog problema. Zarazne bolesti, plućne bolesti, bolesti srca i gastrointestinalnog trakta. Pauzirajte fizički tempo. razvoj je ponekad uzrokovan poremećajem u radu endokrinog sustava.

Medicinski priručnici kažu da je od stotinu djece s oštećenjima rasta - u osmoj - oštećena štitnjača i nadbubrežne žlijezde. Zastoj u rastu može biti i zbog nedovoljne količine esencijalnih hormona.

Koje su blagodati vitamina

Kada dijete prođe kroz pubertet i započne aktivan rast koji traje od 11-13 godina do 16-18 godina, očajnički mu trebaju vitamini i minerali koji pomažu u ispravnom razvoju kako u fizičkom smjeru, tako i u mentalnom.

Vitamini u tijelu igraju ulogu:

  • D - potiče apsorpciju kalcija, odgovoran je za razvoj kostura. Njegov drugi naziv je "vitamin rasta" za adolescentnu djecu. Vitamin D pomaže u jačanju imunološkog sustava, blagotvorno djeluje na središnji živčani sustav (središnji živčani sustav);
  • B - glavna komponenta za metaboličke procese, ovaj vitamin obogaćuje tijelo djece proteinima, mastima i ugljikohidratima;
  • C - sudjeluje u apsorpciji drugih vitamina i jača imunološki sustav;
  • A je izvor za izgradnju organskih tkiva;
  • E - prvi pomagač u pubertetu i interakciji sa slobodnim radikalima;
  • PP - pomažu tkivima da rastu, pretvaraju šećer i masti u rezerve energije.

To su najvažniji vitamini za adolescente. Ako su nedovoljno primljena ili su potpuno odsutna, djeca se neće razvijati kako se očekivalo. Općenito, ima ih puno više, a osim vitamina, tu su i mineralne tvari koje igraju važnu ulogu u razvoju dječjeg tijela, njih također treba pamtiti i primati u potrebnoj količini.

Gdje pronaći

Mogu se naći u multivitaminskim kompleksima i u prirodnim proizvodima. Naravno, najbolje ih je dobiti iz prirodne hrane. Vitamin D se može dobiti iz jetre, ribe, jaja, maslaca. Vitamini skupine B nalaze se u fermentiranim mliječnim proizvodima, jetri (govedini) i zelenilu.

Vitamin C nalazi se u velikim količinama u šipku, agrumima i crnom ribizlu. PP ćete naći u raznoj hrani - jetri, ribi, jajima, mlijeku, siru i mnogim drugima.

Vitamin A bogat je maslacem, vrhnjem, žutim, zelenim povrćem i voćem.

Da bi ih dobili u punoj mjeri, djeca bi trebala jesti svaki dan: 250 g mesa, malo više nekih žitarica, 350 g povrća i 500 g voća, do 60 g svježeg sira, do 70 g ribe, 35 g kruha (raž ) i 100 g proizvoda od tjestenine.

Uz sve to, djeca bi trebala piti 0,5 litara mlijeka dnevno. A ako se dijete aktivno bavi sportom, tada bi te vrijednosti trebale biti za red veličine veće jer troše mnogo više energije i snage. Stoga bi stopa trebala biti dvostruka kako bi se obnovile energetske rezerve i potpuno razvio.

Jede li vaša djeca ovu količinu vitamina dnevno? A svakodnevno? Ako je odgovor negativan, tada će ljekarnički vitamini za adolescente pomoći, ali trebate piti tek nakon savjetovanja s liječnikom kako se ne bi dogodili neugodni fenomeni, na primjer, kao hipervitaminoza.

Stanite na pod i udarite potkoljenicom, na primjer, vrećom za udaranje. To će pospješiti rast tkiva i produljenje kostiju. Ovu vježbu neprestano rade sportaši koji se bave borilačkim vještinama..

  • Vježbe istezanja. Ispružite se nakon ustajanja ujutro. Ove su vježbe vrlo korisne i donose dobre rezultate u jutarnjim satima, jer samo ujutro naše tijelo raste što je više moguće. Poznata je činjenica da tijekom dana gubimo nekoliko centimetara u rastu pod utjecajem gravitacije. Ako ove vježbe radite navečer, morat ćete potrošiti do pola sata na istezanje, a to je samo za vraćanje tijela u prirodnu veličinu, a zatim nastavite s ubrzavanje procesa rasta. Ali to se može zaobići, samo ujutro trebate napraviti istezanje tijela..
  • Održavajte držanje tijela. Uvijek morate imati ispravno držanje tijela. Loš može imati značajan štetan učinak na rast. Slijedite jednostavna pravila: sjedite uspravno, nemojte se savijati dok hodate, ne klonite. To će vam pomoći održati kralježnicu u dobrom stanju i učiniti mišiće kralježnice puno jačima. Također je vrlo važno spavati na udobnom jastuku i udobnom madracu, koji će podupirati kralježnicu tijekom cijelog spavanja..
  • Pratite svoje disanje - Vježbe disanja najbolje je raditi ujutro. Pomaže i zdravlju i dobra je za poticanje procesa rasta. Radite ih iznova i iznova kako biste postigli potpuno punjenje pluća kisikom i ubrzali metabolizam..

    Posebna se pažnja posvećuje vitaminu A. Nalazi se u obliku beta-karotena u većini svježe hrane koja je biljnog podrijetla (u mrkvi, bundevi, dinji itd.).

  • Ne jedite zasićene masti, alkohol, drogu i bilo što slično. Zasićene masti mogu uzrokovati prekomjerno nakupljanje kolesterola u krvi, što je problem s inzulinom. Svima je jasno što će dovesti do značajnog pogoršanja stanja mladog organizma u razvoju. Izbjegavajte sve što negativno utječe na vaše zdravlje.
  • Ne zaboravite piti vodu. Nitko ne poriče važnost uloge vode u ljudskom tijelu. Rehidracija i održavanje hidratacije tijela također je važno za ljudski rast. O vodi se često ne govori, ali se neprestano zaboravlja. A ovo je loše. Budući da je, ako je tijelo dehidrirano za 20%, u skladu s tim, dobit ćete istu količinu pogodnosti od vježbanja i prehrane..

    Veliki broj ljudi izvodi razne vježbe, pravilno se hrani, uzima vitamine i praktički ne nadopunjava svoju vodenu ravnotežu, a onda su iskreno iznenađeni što se ne primjećuje pozitivan rezultat. Izvor toga može biti nedostatak dovoljno vode u tijelu..

  • Opustiti! Naše tijelo ponajviše prima odmor, oporavak, pomlađivanje i rast kad osoba spava, jer u vrijeme spavanja započinje aktivna reprodukcija hormona rasta. Također, tijekom spavanja i samo se tijelo počinje istezati, bez ikakvih intenzivnih pokreta, budući da se potpuno opušta.
  • Ovi savjeti za poticanje rasta tinejdžera pomoći će vam da postignete dobre rezultate. U principu je moguće za kratko vrijeme povećati stopu rasta sa 12-17 godina. Ako se za to počnete truditi što ranije, tada će se šanse za dobar rezultat znatno povećati. Mnogo je teže ubrzati rast nakon odrasle dobi, ali za takve ljude ove će preporuke biti korisne..

    Glavna stvar je da ne budete lijeni, obratite dovoljno pažnje na svoje tijelo i slijedite preporuke. Naravno, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom, posebno o uzimanju vitaminskih kompleksa. Liječnik će odabrati vitamine koji su vam osobno potrebni. Uključite prijatelje u vježbu.

    To će pozitivno utjecati na njihovo zdravlje i neće vam biti toliko dosadno i lijeno raditi ove vježbe. Ovo je izvrstan način za oporavak i zabavu. U ovaj posao možete uključiti i svoje roditelje. Postanite njihov osobni trener. Pokažite za što ste sposobni i koliko neovisni.