Vitamini A i E

Pribor

Vitamin A i E su upareni. Oni, promičući asimilaciju jedni drugih, poboljšavaju stanje kože, vida, kostiju, produljuju mladost, povećavaju otpornost na infekcije, štite sluznicu od smoga.

Vitamin A

Simptomi nedostatka vitamina A

  • Suha, guska, pukotine i ljuštenje kože, svrbež
  • Suhoća, "pijesak u očima", smanjen vid, konjunktivitis.
  • Perut
  • Osjetljivost zuba
  • Liječenje kožnih bolesti: psorijaza, akne itd..
  • Ubrzava zacjeljivanje rana, posjekotina, opeklina.
  • Produljuje mladolikost kože, potiče proizvodnju kolagena.
  • Promovira bolji vid.
  • Regulira djelovanje spolnih hormona, hormona nadbubrežne žlijezde i štitnjače.
  • Blagotvorno djeluje na sluznicu, što znači da se koristi u liječenju bolesti respiratornog trakta, gastrointestinalnog trakta (kolitis, čir).
  • Antioksidans (prevencija bolesti srca, krvnih žila, onkologije, itd.)
  • Koristi se u liječenju anemija nedostatka željeza.

Oblici vitamina A

Vitamini skupine A nazivaju se karotenoidi jer prvo izvađeno iz mrkve (mrkve).

Lutein je "glavni" karotenoid za zdravlje očiju, likopen (u rajčici) - za krvne žile.

Najčešći oblici su:

  • vitamin A u obliku retinola. Sadrži se u životinjskim proizvodima.
  • provitamin β-karoten. Nalazi se u žutim, crvenim, zelenim biljkama.

Retinol se nakuplja u tijelu i otrovno je višak (koncentracija preko 25 000 IU).

Prekursor retinola, karoten, nakuplja se u potkožnoj masti (može izazvati požutjelost kože) i nije toksičan. β-karoten se u jetri pretvara u vitamin A samo kada je to potrebno. U hipotireozi, tijelo ne može pretvoriti β-karoten u vitamin A.

Za dobivanje 1 μg (= 3,33 IU) retinola potrebno je 6 μg β-karotena.

Koliko vitamina A trebate dnevno

Odraslima se savjetuje uzimanje 1000 mcg vitamina A dnevno (oko 3300 ME retinola ili 10.000 IU β-karotena).

Za asimilaciju potrebni su vitamin E i cink.

Ispravan omjer retinola i karotena je 1: 3, tj. tri puta više karotena.

Vitamin A uništavaju štetne tvari koje ulaze u tlo (nitrati), pa ga čak i takav izvor karotena poput mrkve možda uopće ne sadrži. Oko 30% izgubi se tijekom toplinske obrade (kuhanje, blanširanje), tijekom duljeg izlaganja zraku.

Lijekovi za snižavanje kolesterola, laksativi - smanjuju apsorpciju svih vitamina A, E, D, K topivih u mastima.

Sadržaj u proizvodima na 100 g (životinje - retinol, povrće - karoten):

  • Pileća jetra 15000 IU
  • Mrkva 15000ME
  • Peršin 13000ME
  • Kisela kiselina, špinat 10000 ME
  • Češnjak 4000ME
  • Maslac 2000ME
  • Suhe šljive 2000ME
  • Bundeva 1600 IU
  • Mango 1000ME
  • Masna skuta 800ME
  • Grašak, rajčica, lisičarke 800ME
  • Kiselo vrhnje 700ME
  • Kupus 630ME

Vitamin E (tokoferoli)

  • Mišićna slabost, ovo se odnosi i na srčani mišić
  • Nedovoljna spolna funkcija
  • Pobačaj, neplodnost
  • Zamagljen vid
  • Oštećenje jetre
  • Tamne mrlje na koži (obično na rukama)
  • Bijele "kredaste" mrlje na zubima, oštećenje cakline

Korist:

  • Snažni antioksidans, poput vitamina A, sprečava starenje, daje energiju i zdravlje cijelom tijelu.
  • Poboljšava rad spolnih žlijezda, pomaže u suočavanju sa smanjenjem potencije kod muškaraca i pobačajima kod žena.
  • Pomaže mišićima da se oporave i rastu. Nakon vježbanja tijelo oslobađa opasne slobodne radikale koje antioksidanti poput vitamina E uklanjaju.
  • Uspješno se koristi u liječenju bolesti srca i krvnih žila, zbog učinka na mišićno tkivo, sprečavanja stvaranja krvnih ugrušaka i uklanjanja opasnih spojeva iz tijela.

Vrste vitamina E

  • α-tokoferol acetat, ili D- α-tokoferol - sintetički vitamin E
  • DL-α-tokoferol (bez "L") - prirodni, puno aktivniji antioksidans.
  • β-, γ, δ - tokoferoli (i drugi) također su korisni i koriste se, ali rjeđe.

Uzimanje dodataka koji sadrže samo alfa-tokoferol može smanjiti koncentraciju drugih oblika tokoferola, što je štetno.

Koliko vitamina E trebate dnevno

Tokoferol se smatra sigurnim i netoksičnim, ali treba pripaziti da se ne uzimaju dugoročni dodaci od više od 4.000 IU svaki dan. 1 mg tokoferola = 1 IU

Dnevna potreba za prosječnom osobom je 15-20 mg. Sadrži se u velikim količinama u pšenici, biljnim uljima, sjemenkama, orašastim plodovima.

Tokoferol se brzo razgrađuje izlaganjem temperaturama i dugotrajnim skladištenjem. Željezo može razgraditi tokoferole, pa je dodavanje željeza najbolje u razmaku od 12 sati.

Vitamin E pomaže u apsorpciji i sprečava razgradnju vitamina A i selena (koji su ujedno i snažni antioksidanti).

Sadržaj u proizvodima na 100g, u mg:

  • Ulje pšeničnih klica (150)
  • Sirove sjemenke suncokreta (35)
  • Proklijala pšenica (22)
  • Badem, lješnjak (20)
  • Sojino ulje (17)
  • Kikiriki (10)
  • Nerafinirano suncokretovo ulje (7,5)
  • Maslinovo ulje (7)
  • Heljda (6)
  • Suhe marelice, bokvica (5)

Kako uzimati vitamine A i E - pomažu u jačanju imuniteta

Sigurno su mnogi čuli za blagodati vitamina A i E, ali ne znaju mnogi zašto ih treba uzimati u parovima, kao i koja je hrana njima bogata. Danas ćemo razgovarati o blagodatima svakog od ovih vitamina za tijelo, kao i o tome kako nadoknaditi nedostatak vitamina A i vitamina E.

Vitamin A ili retinol jedan je od vitamina vitalnih i neophodnih za naše tijelo, koji pripada skupini vitamina topivih u mastima. Zdravstvene blagodati vitamina A su neprocjenjive: sudjeluje u oksidacijskim i zacjeljujućim procesima, utječe na sintezu proteina i stanične membrane. Vitamin A neophodan je za formiranje koštanog sustava, zuba, za rast novih stanica i usporava proces starenja.

Retinol povoljno djeluje na vid: vrlo je važan za fotorecepciju, nužan je za sintezu vidnog pigmenta u mrežnici. Normalno funkcioniranje imunološkog sustava u velikoj mjeri ovisi o vitaminu A: porast barijerne funkcije sluznice, povećanje fagocitne aktivnosti leukocita, kao i drugi nespecifični čimbenici koji utječu na imunitet. Vitamin A štiti od gripe, prehlade, infekcija dišnih putova, sprečava pojavu infekcija probavnog i mokraćnog sustava.

Vitamin A neophodan je za potpuno obnavljanje epitelnih tkiva (od kojih se sastoji koža i sluznica). Stoga je retinol uključen u složeno liječenje gotovo svih kožnih bolesti (psorijaza, akne, hiperkeratoza itd.). U slučaju oštećenja kože (rane, opekline), vitamin A ubrzava regeneraciju kože, potiče proizvodnju kolagena i smanjuje rizik od infekcija.

Retinol je uključen u spermatogenezu i u sintezu steroidnih hormona.

Hrana bogata vitaminom A - mrkva, buča, paprika, špinat, brokula, zeleni luk, peršin, breskve, marelice, jabuke, grožđe, lubenica, dinja - to su biljni izvori (karotenoidi); životinjski izvori uključuju riblje ulje i jetru (posebno govedinu), zatim maslac, žumanjke, vrhnje i punomasno mlijeko.

Retinol dobro komunicira s drugim vitaminom topivim u mastima - tokoferolom (vitamin E), uz nedostatak vitamina E u tijelu, apsorpcija retinola se pogoršava, stoga je optimalno uzimati te vitamine zajedno.

Vitamin E (tokoferol) snažan je antioksidans i spada u vitamine topive u mastima. Spektar korisnih svojstava vitamina E nevjerojatan je; niti jedan značajniji biokemijski proces u tijelu ne može bez ovog vitamina. Blagodati tokoferola ne leže samo u održavanju optimalnog funkcioniranja svih tjelesnih sustava, ovaj je vitamin glavni „borac“ sa starenjem, aktivno sprečavajući proces patološke peroksidacije.

Tokoferol se naziva "vitaminom mladosti i plodnosti", što znači da normalizira funkcioniranje muškog i ženskog reproduktivnog sustava te utječe na endokrini, živčani i kardiovaskularni sustav.

Vitamin E snažan je antioksidans - štiti stanične membrane od štetnih učinaka slobodnih radikala. Tokoferol blagotvorno djeluje na zdravlje kože - sudjeluje u sintezi elastičnih vlakana i kolagena, što sprečava pojavu staračkih pjega, pojačava sposobnost regeneracije, koža postaje elastičnija, bolje zadržava vlagu.

Prisutnost tokoferola u tijelu sprječava razvoj upalnih procesa i potiče brzi oporavak. Vitamin E sudjeluje u disanju tkiva, utječe na funkcioniranje mozga i sudjeluje u disanju tkiva. Uz to, tokoferol štiti druge topive vitamine od oksidacije..

Izvori hrane vitamina E. Sadrži povrće i maslac, začinsko bilje, mlijeko, jaja, jetru, meso, kao i klice žitarica, čičak, špinat, brokulu, mekinje, cjelovite žitarice.

Brinući o vašem zdravlju, bjeloruska farmaceutska tvrtka "Minskintercaps" proizvodi "Aevit" - kompleks vitamina A i E.

Sastav: jedna kapsula sadrži retinol palmitat - 100 000 IU, alfa-tokoferil acetat - 100 mg

Indikacije za uporabu "Aevita":

· Hipo- i avitaminoza A i E;

· Stanje povećane tjelesne potrebe za vitaminima A i E i / ili smanjenje njihovog unosa u tijelo;

· S povećanim fizičkim i mentalnim stresom, stresnim stanjima;

Tijekom razdoblja oporavka nakon dugotrajnih i / ili teških bolesti, uključujući zarazne bolesti;

· U asteničnim uvjetima različite etiologije;

Uz neuravnoteženu i neadekvatnu prehranu.

Kako uzeti "Aevit"?

Kapsule "Aevit" uzimaju se oralno, bez obzira na obrok, po 1 kapsula dnevno tijekom 20-40 dana u razmacima od 3-6 mjeseci.

Sirovine se kupuju iz Švicarske.

"Aevit" - vrijedni vitamini u jednoj kapsuli!

MOLIMO VAS PROČITAJTE UPUTE PRIJE KORIŠTENJA LJEKOVITOG PROIZVODA.

Postoje medicinske kontraindikacije i nuspojave. Upotreba lijeka kontraindicirana je u trudnoći.

Vitamin E - biološka uloga, simptomi nedostatka, sadržaj u hrani. Upute za upotrebu vitamina E

Web mjesto pruža osnovne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnoza i liječenje bolesti mora se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebna je specijalistička konzultacija!

Opće karakteristike, oblici i naziv vitamina E

Vitamin E je spoj topljiv u mastima s jakim antioksidativnim svojstvima. Tradicionalni naziv tokoferol koristi se i za označavanje vitamina E. Uz to, zbog svoje sposobnosti održavanja mladosti i blagotvornog učinka na začeće i trudnoću, tokoferol se naziva i "vitaminom mladosti i ljepote" i "vitaminom plodnosti".

Vitamin E smjesa je osam bioorganskih struktura koje imaju ista svojstva i njegove su sorte. Te vrste vitamina E nazivaju se vitaminima i podijeljene su u dvije velike klase - tokoferole i tokotrienole. Četiri vitamina E. pripadaju tokoferolima i tokotrienolima. U principu, svih osam vitamina imaju praktički istu aktivnost, stoga nisu odvojeni u uputama za uporabu i raznim opisima. Stoga, kada govore o vitaminu E, koriste naziv zajednički svim vitaminima - tokoferol.

Ali prvi vitamin E dobiven je i identificiran alfa-tokoferol, koji se najčešće nalazi u prirodi i najaktivniji je. Trenutno je aktivnost alfa-tokoferola prihvaćena kao standard i s njom se uspoređuju aktivnosti svih ostalih vitamina E. Stoga se u nekim vrlo detaljnim opisima bilo kojeg lijeka s vitaminom E može vidjeti da njegov sadržaj odgovara N jedinicama ekvivalentnim aktivnosti 1 mg alfa -tokoferol. Ali trenutno se količina vitamina E obično izražava u međunarodnim jedinicama (IU) ili miligramima, s 1 IU = 1 mg.

Alfa, beta i gama tokoferoli imaju najizraženiju vitaminsku aktivnost. A delta-tokoferol ima najmoćnija antioksidativna svojstva. Proizvođači različitih lijekova, ovisno o svrsi, u sastav uvode potrebnu vrstu vitamina E kako bi osigurali najizraženiji biološki učinak..

Budući da se tokoferol otapa u mastima, on se može nakupljati u ljudskom tijelu u gotovo svim organima i tkivima. To se događa kada velika količina vitamina E uđe u tijelo, nema vremena za izlučivanje, prodire u sve organe i tkiva, gdje se otapa u membranskim mastima, formirajući skladište. Najveća količina vitamina E može se akumulirati u jetri, testisima, hipofizi, masnom tkivu, eritrocitima i mišićima.

Zbog te sposobnosti nakupljanja, vitamin E može biti u tijelu u visokim koncentracijama, mnogo višim od normalnih, što dovodi do poremećaja u radu različitih organa i sustava. Prekomjerna količina vitamina E u tijelu naziva se hipervitaminoza i, poput hipovitaminoze, popraćena je kliničkim manifestacijama koje proizlaze iz poremećaja u radu mnogih organa i sustava.

Nedovoljan unos vitamina E u tijelo dovodi do njegovog nedostatka ili hipovitaminoze, što je popraćeno poremećajem rada organa s karakterističnim kliničkim simptomima.

Odnosno, u odnosu na vitamin E u ljudskom tijelu mogu se stvoriti i njegov višak i nedostatak, a oba stanja uzrokuju poremećaje u normalnom funkcioniranju različitih organa. To znači da vitamin E treba unositi samo u potrebnoj količini, izbjegavajući pretjerani ili nedovoljni unos u tijelo..

Apsorpcija i izlučivanje vitamina E

Vitamin E ulazi u ljudsko tijelo hranom, a apsorbira se iz crijeva u prisutnosti masti i žuči. To znači da se za normalnu apsorpciju vitamina iz probavnog trakta mora kombinirati s malom količinom biljne ili životinjske masti..

Otprilike 50% ukupne količine vitamina E sadržanog u prehrambenom bolusu apsorbira se iz crijeva, pod uvjetom da postoji normalna količina masti i žuči. Ako u crijevima ima malo masti ili žuči, tada se apsorbira manje od 50% dolaznog vitamina E.

U procesu apsorpcije iz crijeva, vitamin E tvori kompleks s masnim kiselinama (hilomikroni), u kojem prvo prodire u limfu, a zatim u krv. U krvi se vitamin E oslobađa iz kompleksa s hilomikronima i veže se na proteine. Upravo se u ovom kompleksu protein + vitamin E krvotokom prenosi u sve organe i tkiva..

U tkivima se vitamin E oslobađa iz veze s proteinima, a u kombinaciji s vitaminom A sudjeluje u sintezi ubikinona Q - tvari koja prenosi kisik iz crvenih krvnih stanica izravno u stanicu.

Vitamin E izlučuje se iz tijela u nepromijenjenom obliku i u obliku metabolita. Štoviše, većina vitamina E - 90% izlučuje se izmetom kroz crijeva, a samo 10% - urinom kroz bubrege.

Biološka uloga vitamina E

Vitamin E jedinstvena je tvar koja ima sposobnost pomlađivanja tijela, usporavajući proces starenja. Zbog toga se naziva vitaminom mladosti i ljepote. Učinak usporavanja starenja postiže se snažnom aktivacijom procesa respiracije tkiva, tijekom kojih se stanice dobro opskrbljuju kisikom i iz njih se uklanjaju proizvodi raspadanja.

Vitamin E također smanjuje zgrušavanje krvi, sprečavajući prekomjerno stvaranje tromba, što znači poboljšanje mikrocirkulacije i sprečavanje stagnacije krvi u raznim organima i tkivima. Smanjenje aktivnosti zgrušavanja krvi dovodi do činjenice da ona bolje teče kroz žile, a da ih ne začepi. Uz to, vitamin E čini zidove krvnih žila glatkim, uslijed čega se na njima ne odlažu plakovi kolesterola, zbog čega se sprečava ateroskleroza. Poboljšanje svojstava krvi i stanja krvnih žila, kao i prevencija ateroskleroze, u kombinaciji, osiguravaju prevenciju kardiovaskularnog zatajenja redovnom uporabom vitamina E.

Vitamin E poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava, čime sprečava zarazne i upalne bolesti bilo kojih organa. U kombinaciji s vitaminom A štiti pluća od negativnih učinaka zagađenog zraka. Vitamin E također poboljšava tonus i performanse mišića, ublažava grčeve i ubrzava zacjeljivanje raznih rana i opeklina. Kada se primijeni vitamin E, rane zacjeljuju s manje ožiljaka ili bez njih.

Odvojeno, mora se reći da vitamin E poboljšava spolnu funkciju kod muškaraca i žena, blagotvorno djelujući na proizvodnju hormona i stanje reproduktivnih organa. Primjerice, kod žena tokoferol poboljšava opskrbu maternice i jajnika krvlju, a također potiče proizvodnju potrebne količine progesterona i stvaranje posteljice tijekom trudnoće. Vitamin E u žena olakšava tijek predmenstrualnog i klimakterijskog sindroma, a također doprinosi potpunom izlječenju vlaknastih formacija mliječne žlijezde. U muškaraca vitamin E poboljšava kvalitetu sperme normalizirajući rad spolnih žlijezda. Uz to, tokoferol značajno poboljšava potenciju.

Za sve ljude, bez obzira na spol, vitamin E smanjuje krvni tlak, širi i jača stijenke krvnih žila, sprječava kataraktu i anemiju, a također održava normalno funkcioniranje živčanog sustava.

Kao antioksidans, vitamin E ima sljedeće biološke učinke na ljudsko tijelo:

  • Aktivno se veže za slobodne radikale, deaktivirajući ih;
  • Štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima;
  • Usporava već pokrenute procese oksidacije lipida i DNA stanica slobodnim radikalima;
  • Smanjuje brzinu stvaranja novih slobodnih radikala;
  • Štiti druge vitamine od negativnih učinaka slobodnih radikala;
  • Poboljšava apsorpciju vitamina A;
  • Sprječava pojavu senilne pigmentacije na koži u obliku smeđih mrlja;
  • Uništava i sprečava pojavu stanica karcinoma, čime smanjuje rizik od malignih novotvorina različitih organa;
  • Štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima, smanjuje brzinu starenja;
  • Poboljšava stvaranje kolagena i elastina, koji su neophodni za održavanje svojstava vezivnog tkiva;
  • Ublažava dijabetes i Alzheimerovu bolest.

Unos vitamina E

Količina vitamina E obično je naznačena u međunarodnim jedinicama (IU) ili miligramima (mg). Međutim, proizvođači ponekad navode zastarjele jedinice mjere vitamina E, nazvane ekvivalenti tokoferola (ET). Štoviše, 1 mg = 1 IU, a 1 ET približno je jednak 1 IU, stoga se sve tri mjerne jedinice količine vitamina E mogu smatrati ekvivalentnima.

Dnevna potreba odrasle osobe i djeteta starijeg od dvije godine za vitaminom E je 8 - 12 IU, a u muškaraca je, pod jednakim uvjetima, veća nego u žena. U djece prve godine života potreba za vitaminom E je 3 - 5 mg.

Potreba za tokoferolom povećava se u sljedećim situacijama:
1. Aktivni mišićni rad, na primjer, prilikom bavljenja sportom, fizičkim radom itd..
2. Jesti velike količine biljnog ulja.
3. Trudnoća i dojenje povećavaju potrebu za vitaminom E za najmanje 2 - 5 IU.
4. Razdoblje oporavka nakon zaraznih i upalnih bolesti.
5. Razdoblje zacjeljivanja raznih rana.

Prema normama prehrambene prehrane, upotreba 15 mg vitamina E dnevno smatra se optimalnom za odrasle i djecu stariju od tri godine. S gledišta razvoja hipervitaminoze sigurna je konzumacija maksimalno 100 mg vitamina E dnevno. To znači da dnevno možete unositi do 100 IU tokoferola bez straha od razvoja hipervitaminoze..

Međutim, kliničke studije provedene posljednjih godina pokazuju da su ispravnije i istodobno sigurnije doze vitamina E 100 - 400 IU za odrasle i 50 - 100 IU za djecu. Upravo te doze vitamina E pružaju ne samo fiziološke potrebe tijela, već i učinkovito odolevaju procesu starenja. Za neke bolesti, kao dio složene terapije, vitamin E može se uzimati u dozama od 1200 - 3000 IU.

U krvnom serumu normalna koncentracija vitamina E je 21 - 22 μmol / ml.

Simptomi nedostatka i nedostatka vitamina E u tijelu

S nedovoljnim unosom vitamina E u ljudsko tijelo razvija se njegov nedostatak, nazvan hipovitaminoza. Hipovitaminoza dovodi do poremećaja u radu različitih organa i sustava, što se očituje sljedećim simptomima:

  • Kršenje disanja tkiva;
  • Slabost mišića;
  • Hipotenzija mišića;
  • Pogoršanje potencije kod muškaraca;
  • Veliki rizik od pobačaja, prestanka trudnoće ili spontanog pobačaja kod žena;
  • Rana toksikoza trudnoće;
  • Anemija zbog hemolize (uništavanja) eritrocita;
  • Smanjeni refleksi (hiporefleksija);
  • Ataxia (poremećena koordinacija pokreta);
  • Dizartrija (kršenje artikulacije govora s nemogućnošću normalnog izgovora riječi i zvukova);
  • Smanjena osjetljivost;
  • Distrofija mrežnice;
  • Hepatonekroza (smrt jetrenih stanica);
  • Nefrotski sindrom;
  • Neplodnost;
  • Povećana aktivnost kreatin-fosfokinaze i alanin-aminotransferaze u krvi.

Jaka hipovitaminoza E primjećuje se prilično rijetko zbog sposobnosti vitamina da se akumulira i postupno troši u uvjetima deficita izvana. Međutim, čak i manji nedostatak vitamina E može izazvati neplodnost kod odraslih i hemolitičku anemiju u djece..

Hipervitaminoza se može razviti u dva slučaja - prvo, produljenom uporabom visokih doza vitamina A, i drugo, jednim unosom vrlo velike količine tokoferola. Međutim, u praksi je hipervitaminoza E vrlo rijetka, jer ovaj vitamin nije toksičan, a njegov višak tijelo koristi kao antioksidans. Dakle, gotovo čitav volumen vitamina E koji ulazi u tijelo može se učinkovito koristiti bez da ostane slobodan i bez oštećenja različitih organa i tkiva..

Klinička ispitivanja pokazala su da čak i dnevni unos vitamina E 200 - 3000 IU dnevno tijekom 10 godina nije doveo do razvoja hipervitaminoze. Jedan unos visoke doze vitamina E može izazvati mučninu, nadimanje, proljev ili povišeni krvni tlak, koji prolaze sami od sebe i ne zahtijevaju nikakav poseban tretman ili povlačenje lijeka.

U principu, hipervitaminoza E može izazvati razvoj sljedećih simptoma:

  • Smanjenje ukupnog broja trombocita u krvi (trombocitopenija), što dovodi do krvarenja;
  • Smanjenje sposobnosti zgrušavanja krvi (hipokoagulacija), što uzrokuje krvarenje;
  • Noćno sljepilo;
  • Dispeptični simptomi (žgaravica, podrigivanje, mučnina, nadimanje, težina u trbuhu nakon jela itd.);
  • Smanjena koncentracija glukoze (hipoglikemija);
  • Opća slabost;
  • Glavobolja;
  • Grčevi u mišićima;
  • Pogoršanje potencije kod muškaraca;
  • Povećani krvni tlak;
  • Enterokolitis;
  • Povećana jetra (hepatomegalija);
  • Povećanje koncentracije bilirubina u krvi (hiperbilirubinemija);
  • Krvarenje u mrežnici ili mozgu;
  • Ascites;
  • Povećana koncentracija triglicerida u krvi (TG).

Uzimanje vitamina E u vrlo velikim dozama (preko 10 000 IU dnevno) tijekom trudnoće može kod djeteta izazvati urođene nedostatke.

Uz intravensku primjenu vitamina E na mjestu injekcije mogu se pojaviti otekline, crvenilo i kalcifikacija mekih tkiva.

Sadržaj vitamina E u hrani

Sljedeće namirnice sadrže maksimalnu količinu vitamina E:

  • Ulja od soje, pamuka, kukuruza, suncokreta i maslina;
  • Proklijala zrna kukuruza i pšenice;
  • Soja;
  • Grašak;
  • Zrna kukuruza;
  • Grah;
  • Biserni ječam, zob i kukuruz;
  • Heljda;
  • Škampi;
  • Lignje;
  • Jaje;
  • Zander;
  • Skuša.

Navedene namirnice sadrže najviše vitamina E. Međutim, uz ove namirnice postoje i druge koje su manje bogate vitaminom E, ali ga također sadrže u relativno velikim količinama..

Hrana koja sadrži prilično veliku količinu vitamina E, ali ne i maksimalnu, sljedeća je:

  • Jabuke;
  • Kruške;
  • Citrusi (naranče, mandarine, klementine, mignoli, pomelo, grejp, limun, limeta itd.);
  • Jetra životinja i riba;
  • Akne;
  • Sjemenke suncokreta;
  • Badem;
  • Kikiriki;
  • Lješnjak;
  • Kašu;
  • Suhe marelice;
  • Morski bučak;
  • Viburnum.

Da biste tijelu osigurali dovoljno vitamina E, morate konzumirati bilo koju od navedenih namirnica svakodnevno.

Blagodati vitamina E i hrane preporučene zbog nedostatka - video

Pripravci vitamina E

Trenutno su na domaćem farmaceutskom tržištu dvije glavne vrste pripravaka koji sadrže vitamin E. Prva vrsta su farmaceutski pripravci koji sadrže sintetički analog vitamina E koji ima potpuno jednaku strukturu kao i prirodna molekula tokoferola. Druga vrsta su biološki aktivni aditivi (BAA) koji sadrže prirodni vitamin E, dobiveni iz ekstrakata, ekstrakata ili tinktura biljnih ili životinjskih sirovina. Odnosno, postoje farmaceutski sintetički vitaminski pripravci i prirodni dodaci prehrani.

Pored toga, postoje monokomponentni i višekomponentni pripravci koji sadrže vitamin E. Monokomponenta sadrži samo vitamin E u različitim dozama, a višekomponentni - nekoliko vitamina, minerala, elemenata u tragovima ili drugih korisnih tvari.

Doziranje vitamina E može biti različito, međutim, u dodacima prehrani i u farmakološkim pripravcima standardizirano je i naznačeno u IU ili mg. Zbog relativno male doze, dodaci prehrani mogu se koristiti samo za profilaktički unos kao dodatni izvor vitamina E. A farmakološki pripravci koriste se i za prevenciju i za liječenje.

Sintetički vitamini E

Dodaci prehrani koji sadrže vitamin E

Kapsule vitamina E

Trenutno su na domaćem farmaceutskom tržištu dostupni sljedeći pripravci vitamina E u kapsulama:

  • Aevit;
  • Activit Energy;
  • Alfa-tokoferol acetat;
  • Atsevit;
  • Biovital-vitamin E;
  • Vitamin E 100;
  • Vitamin E 200;
  • Vitamin E 400;
  • Vitamin E Zentiva;
  • Vitrum Vitamin E;
  • Doppelgerz vitamin E forte;
  • E-Roy;
  • Lesmin;
  • Panax-A;
  • Perillil;
  • Prostabiol;
  • Ravsin kapsule;
  • Fitofaner;
  • Elquvertin;
  • Enerlit-Klima.

Vitamin E u ulju

Vitamin E u ulju je otopina tokoferola u biljnoj masti različitih koncentracija - od 50 do 98%. Uljna otopina vitamina E može se koristiti oralno, intravenozno ili intramuskularno i izvana. Trenutno se uljna otopina najčešće koristi za injekcije ili izvana, jer je njezino uzimanje povezano s određenim poteškoćama koje vitamin E u obliku kapsula nema. Stoga za oralnu primjenu ljudi najčešće odabiru kapsule, a za injekcije ili vanjsku upotrebu preferiraju otopinu.

Uljna otopina vitamina E najčešće se koristi u kozmetologiji za njegu kože, kose i noktiju, jer tokoferol ima sposobnost učiniti ih mladima, zdravima, snažnima, elastičnima i lijepima. U ovom slučaju, uljna otopina koristi se i kao neovisno sredstvo koje se nanosi na kosu, kožu i nokte, kao i za obogaćivanje kozmetike, koja se zatim koristi u uobičajenom načinu..

Vitamin E u obliku uljne otopine prodaje se pod sljedećim trgovačkim nazivima:

  • Alfa-tokoferol acetat;
  • Vitamin E-acetat;
  • Sanvit E 98% masni oblik;
  • Tokoferol acetat.

Indikacije za uporabu vitamina E

Korištenje vitamina E u raznim situacijama

Vitamin E pri planiranju trudnoće

Pri planiranju trudnoće, vitamin E omogućuje vam da najbolje pripremite žensko tijelo za začeće i buduće rađanje djeteta, jer povoljno utječe na stanje reproduktivnog sustava. Vitamin E preporučuje se svim ženama u fazi planiranja trudnoće, a nužno je to učiniti onima koji su u prošlosti imali gubitak trudnoće, na primjer, pobačaj, blijeđenje itd. Nakon trudnoće, vitamin E mora se nastaviti do porođaja, jer tokoferol smanjuje rizik od raznih komplikacija, smrti, nerazvijenosti ili malformacija u fetusu.

Vitamin E u fazi planiranja trudnoće ima sljedeće pozitivne učinke na žensko tijelo:

  • Normalizira i optimizira proizvodnju progesterona - hormona koji je neophodan za sazrijevanje jajne stanice i potporu razvoju fetusa u prvim tjednima trudnoće, dok posteljica još nije formirana;
  • Štiti ženu od zaraznih i upalnih bolesti;
  • Smanjuje krvni tlak;
  • Optimizira proces rasta maternice;
  • Uklanja disfunkciju jajnika;
  • Proširuje krvne žile, poboljšavajući mikrocirkulaciju;
  • Sudjeluje u formiranju posteljice;
  • Povećava izdržljivost majčinog tijela;
  • Poboljšava elastičnost kože, sprečavajući pojavu strija (strija) na trbuhu.

U fazi planiranja trudnoće ginekolozi preporučuju uzimanje vitamina E na 100 - 400 IU dnevno, ovisno o stanju tijela. Što više žena ima bilo kakvih ginekoloških bolesti, to bi trebala biti veća doza vitamina E. Ukupnu dnevnu dozu preporučuje se podijeliti u 2 doze - ujutro i navečer. Štoviše, prema pregledima trudnica, najprikladniji lijek je vitamin E u kapsulama, koji ima dozu od 100, 200, 300 i 400 IU.

Kako uzimati vitamin E tijekom trudnoće

Prvo, potrebno je točno razumjeti koje su doze vitamina E dopuštene tijekom trudnoće, jer se to pitanje često postavlja pred žene "u položaju". Dakle, prema starim i konzervativnim konceptima, tijekom trudnoće možete uzimati 100 IU dnevno. Međutim, u praksi ginekolozi propisuju vitamin E u mnogo većim dozama, što je opravdano i sigurno..

Činjenica je da doza od 100 IU dnevno podržava i uklanja hipovitaminozu, a također osigurava tjelesnu potrebu za tokoferolom samo kao vitaminom E. Ali tokoferol također ima snažno antioksidativno djelovanje, što je također neophodno kako bi se osigurali svi pozitivni učinci vitamina E na tijelo trudne žene. A da bi se antioksidativni učinak postigao u potpunosti, potrebno je uzimati vitamin E u mnogo većim dozama - od 100 do 3000 IU dnevno. Da bi trudnica dobila sve pozitivne učinke (i vitamina i antioksidansa) vitamina E na svoje tijelo i razvoj djeteta, liječnici propisuju tokoferol u prosječnim dozama od 200 - 400 IU dnevno. Međutim, doza do 3000 IU vitamina E na dan sigurna je za trudnicu. Tako trudnice mogu sigurno uzimati vitamin E u dozama koje je propisao ginekolog i ne brinuti o zdravlju djeteta..

Vitamin E preporučuje se uzimati tijekom cijele trudnoće. Međutim, ako to nije moguće, tada se možete ograničiti na uzimanje tokoferola u prvom (od 1 do 12 tjedna trudnoće) i trećem (od 26 do 40 tjedna) tromjesečju trudnoće. Najvažnije je uzimati vitamin E u prvom tromjesečju trudnoće, jer sprečava pobačaje i poboljšava kvalitetu formiranja posteljice. U trećem tromjesečju vitamin E sprječava nakupljanje tekućine u tijelu, i, prema tome, sprječava stvaranje edema i povišenje krvnog tlaka, što je vrlo važno za dobrobit žene i normalan razvoj fetusa..

Vitamin E tijekom trudnoće mora se uzimati 2 puta dnevno tijekom ili neposredno nakon obroka, dijeleći dnevnu dozu u dvije doze.

Vitamin E za lice i kosu (maske, kreme, glicerin + vitamin E, itd.)

Vitamin E za lice i kosu (maske, kreme, glicerin + vitamin E, itd.) Široko se koristi kao kozmetički proizvod s izvrsnim učincima. Vitamin E naziva se "vitaminom za ljepotu i mladost" zbog pozitivnih učinaka na kožu, kosu i nokte. Dakle, on je u stanju kosu učiniti glatkom, svilenkastom, lepršavom, sjajnom i bez podijeljenih vrhova. Drugim riječima, vitamin E doslovno pretvara beživotnu, dosadnu i matiranu kuglu u kosu vrijednu oglasa. Štoviše, prema pregledima žena koje su koristile tokoferol, transformacija kose događa se vrlo brzo. Isto tako, tokoferol djeluje na nokte i kožu kako bi izgledali lijepo i zdravo. Nokti postaju jaki, sjajni, glatki, prestaju se ljuštiti i lome. I koža stječe mat, glatkoću, elastičnost, unutarnji sjaj i mladost. Upravo su ta svojstva vitamina E učinila ga popularnim kozmetičkim proizvodom za kosu, nokte i kožu..

Trenutno se u kozmetičke svrhe koriste ili otopina vitamina E ili kapsule. Međutim, gotovi tekući vitamin E prikladniji je za upotrebu, jer se kapsule moraju probušiti i iz njih se izlije ista uljna otopina. Vitamin E za lice, kosu i nokte koristi se na sljedeće glavne načine:
1. Čista otopina vitamina E nanosi se na čistu kožu, kosu ili nokte i ostavlja nekoliko sati, nakon čega se ispire redovitim proizvodom;
2. Otopina vitamina E dodaje se svim kozmetičkim proizvodima (šamponi, gelovi za pranje, maske, kreme, balzami, regeneratori itd.) Koje osoba neprestano koristi. Obogaćivanje kozmetike provodi se brzinom od 5-10 kapi uljne otopine vitamina E na 100 ml proizvoda. To znači da trebate dodati 25-50 kapi uljne otopine vitamina E u bočicu šampona od 500 ml, dobro promiješati proizvod i zatim ga koristiti u svom uobičajenom i uobičajenom načinu rada;
3. Otopina vitamina E miješa se s drugim uljima ili drugim prirodnim sastojcima kako bi se dobila razna kozmetika, na primjer maske, kreme, pilingi i druge..

Iznad su navedeni glavni načini korištenja uljne otopine vitamina E kao kozmetike, od koje možete stvoriti nevjerojatnu količinu varijacija. Preporuča se isprobati razne mogućnosti i odabrati najbolji način upotrebe vitamina E. Konvencionalna krema obogaćena uljnom otopinom vitamina E stječe nova svojstva koja značajno poboljšavaju kozmetički proizvod.

Trenutno su maske za lice s glicerinom i vitaminom E vrlo popularne, jer ove komponente istovremeno vlaže i pomlađuju kožu, čineći lice lijepim i atraktivnim. Da biste dobili masku, potrebno je pomiješati 25 g glicerina i 5 ml uljne otopine vitamina E, preliti gotov sastav u neprozirnu staklenu posudu i čuvati na tamnom mjestu. Gotovu smjesu nanesite na lice masažnim pokretima i ostavite 40 - 60 minuta. Nakon ovog vremena trebate samo obrisati lice vlažnom krpom, bez ispiranja ostataka maske, i otići u krevet. Umijte lice ujutro kao i obično. Svakodnevna uporaba takve maske tjedan dana čini kožu glatkom i zategnutom..

Osim toga, možete dodati uljnu otopinu vitamina E u bilo koje domaće maske koje su upravo izumljene ili se već dugo koriste..

Hranjiva maska ​​s vitaminom E - video

Vitamin E - opće upute za uporabu i doziranje

Autor: Nasedkina A.K. Specijalist za biomedicinska istraživanja.

Vitamin E: što je korisno i kako uzimati

Vitamin E, jedan od najvažnijih elemenata za ljudsko tijelo, obavlja mnoge funkcije i, prije svega, štiti staničnu stijenku od kemijskih i mehaničkih uništenja. Da biste spriječili nedostatak korisnog vitamina u tijelu, trebali biste ga dodatno piti, slijedeći upute iz uputa. Prije davanja pripravaka koji sadrže ovaj element, potrebno je konzultirati se s liječnikom kako biste razumjeli čemu služi vitamin E..

Što je vitamin E

Tokoferol je organska tvar topljiva u mastima iz vitaminske klase. Izraz "tokoferol" grčkog podrijetla znači "donijeti život". Kombinacija je to četiriju estera - tokoferola i četiri tokotrienola. Ovaj spoj uključuje 7 vitamina koji se međusobno razlikuju u aktivnosti bioloških učinaka na životinjske stanice. Među njima je najaktivniji oblik alfa-tokoferol..

Vitamin E postojan je spoj koji zadržava svoj integritet pri visokim temperaturama obrade, dehidraciji i konzerviranju solju. Istodobno, vrlo je osjetljiv na ultraljubičasto zračenje, stoga proizvode koji sadrže tu tvar treba čuvati u tamnoj posudi od debelog stakla ili na tamnom mjestu..

Povijest otkrića

Vitamin E otkrili su 1922. Herbert Evans i Catherine Scott Bishop. Pokusi koje su proveli pokazali su da su štakori, koji su se hranili isključivo životinjskim proizvodima, nakon nekog vremena izgubili sposobnost razmnožavanja. Obnova reproduktivnog sustava dogodila se nakon uvođenja lišća salate i biljnog ulja u prehranu. Iz ovoga su znanstvenici zaključili da je određeni faktor "X" sadržan u biljnoj hrani vrlo važna komponenta hrane.

Biološka uloga

Vitamin E jedinstveni je zaštitni element protiv oksidacijskih oštećenja. Zauzima određeni položaj u staničnoj membrani, čime sprječava kontakt kisika s nezasićenim masnim kiselinama, te tvori hidrofobne komplekse koji štite stanične membrane od uništavanja. Uz to ima snažna antioksidativna svojstva zbog prisutnosti slobodnih radikala u svom sastavu..

Dnevni zahtjev

Budući da je vitamin E vitalni spoj, postoji posebna dnevna potreba na temelju spola, dobi i općeg zdravlja. Dnevna doza vitamina E je sljedeća:

  • žene: 20-30mg;
  • muškarci: 25-35 mg;
  • Dojenčad do 6 mjeseci: 1 mg do 3 mg;
  • djeca od 6 mjeseci do 3 godine: 5-8 mg;
  • za djecu u dobi od 3 do 12 godina: 8-10 mg;
  • djeca od 12 do 18 godina: 10-17 mg.

Sadržaj vitamina E u hrani

Vitamin E nalazi se u velikim količinama u biljnoj hrani. Sadržaj vitamina u hrani prvenstveno ovisi o klimi u kojoj se uzgaja ta ili ona biljka. Najveća količina tokoferola nalazi se u ulju pšeničnih klica (400 mg) i orašastim plodovima. Približni sadržaj tokoferola u nekim namirnicama:

Sadržaj tokoferola, mg / 100g

Ulje pšeničnih klica

Ono s čime se uči

Vitamini E spadaju u skupinu tvari topivih u mastima. To znači da se molekule tokoferola mogu ugraditi u membranu životinjskih stanica samo u kombinaciji s lipidima životinjskog ili biljnog podrijetla. Za normalnu apsorpciju hranom koja sadrži tokoferol morate jesti masnu hranu. Biljne masti smanjuju potrebu za koncentracijom sintetičkih analoga, aktivnih aditiva za dodatni unos s nedostatkom tokoferola i antioksidansa topivih u mastima.

  • Liječenje depresije bez lijekova
  • Kako izraditi luk od satenske vrpce vlastitim rukama s fotografijama i videozapisima
  • Pokloni za dijete od 2 godine - dječaka i djevojčicu

Simptomi nedostatka i nedostatka vitamina E u tijelu

Prvi znak nedostatka i nedostatka vitamina je mišićna slabost, vrtoglavica, pospanost. Djeca koja u dojenačkoj dobi pate od nedostatka tokoferola zaostaju u tjelesnom i mentalnom razvoju. Uz to, kod djece mlađe od godinu dana nedostatak tokoferola može uzrokovati rahitis, dermatitis, psorijazu i distrofiju mišićnih tkiva. Prerano rođena djeca pate od retinopatije.

Uz nedovoljnu uporabu ove tvari dolazi do hemolize eritrocita (uništavanje crvenih krvnih stanica) i razvija se trajna hemolitička anemija. Tokoferol hipovitaminoza pridonosi uništavanju vlakana perifernog živčanog sustava, što dovodi do oštećenja motoričke funkcije i smanjenja osjetljivosti kože na bol. Nedostatak primjene kod žena može uzrokovati menstrualne nepravilnosti, povećati rizik od ranog pobačaja.

Vitamin E pomaže crijevnoj apsorpciji retinola i, ako je nedovoljan, dovodi do nedostatka (hipovitaminoze) vitamina A, što se očituje suhoćom kože, smanjenom oštrinom vida, gubitkom kose i smanjenjem otpora imunološkog sustava. Nedostatak asimilacije masti također može dovesti do hipovitaminoze vitamina A i E. U starijoj dobi svakodnevna hipovitaminoza tokoferola provocira razvoj Alzheimerove bolesti i ubrzava starenje tijela. Nedostatak tokoferola zbog napredovanja ateroskleroze.

Zašto je vitamin E koristan

Tijekom kliničkih studija i eksperimenata pokazalo se da vitamin E igra važnu ulogu u funkcioniranju ljudskog tijela. Glavna korisna svojstva:

  • je aktivni antioksidans;
  • univerzalni zaštitnik staničnih membrana od oksidativnog oštećenja;
  • poboljšava prehranu stanica;
  • jača stijenke krvnih žila;
  • doprinosi očuvanju spolnih funkcija;
  • poboljšava stanje kose i kože, noktiju;
  • usporava širenje raka;
  • liječnici propisuju za liječenje dijabetesa;
  • pospješuje apsorpciju retinola i drugih vitamina topivih u mastima;
  • snižava krvni tlak kod bolesti srca.

Za žene

Vitamin E je od posebne važnosti za žene. Smanjuje stopu razvoja pigmentacije na koži, omogućava ženskom tijelu da održi mladost. Kapsule vitamina E propisane su za liječenje neplodnosti i tijekom menopauze. Uz jak stres, smanjeni imunitet, poremećaj u radu jajnika, vitamin E pomaže u obnavljanju normalnog menstrualnog ciklusa. Mnoge kozmetičke tvrtke dodaju derivate ovog elementa u svoje kreme kako bi bolje nahranile i vlažile suhu kožu..

Prednosti i doziranje vitamina E

Prije svega treba spomenuti njegovu antioksidativnu funkciju. Vitamin E, zajedno s vitaminima C i B3, glutationom i selenom, štiti tijelo od oksidativnog stresa.

Vitamin E topiv u mastima; njegova zaštitna funkcija protiv ultraljubičastog zračenja znanstveno je dokazana. Održava kožu zdravom, ubrzava njezinu regeneraciju, smanjuje rizik od ožiljaka tijekom zacjeljivanja rana. Optimizira cirkulaciju krvi i smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Dobra prevencija protiv Alzheimerove bolesti.

Štiti od raka prostate i mjehura, sprječava oštećenje živaca i mišića tijekom aktivnih sportova. Vitamin E važan je za zdravlje vidnog sustava. A ono što mi, laici, ne možemo razumjeti: vitamin E odgovoran je za točan i potpun prijenos informacija staničnim putem..

Vitamin E igra važnu ulogu u zdravlju srca, a širom svijeta postoji pomama za uzimanjem tableta s ovim vitaminom ili dodacima obogaćenim vitaminom E. Sada je poznato da ne samo tablete vitamina E, već i proizvodi koji sadrže taj vitamin, pružaju stvarne prednosti za tijelo.

Hrana s vitaminom E

Životinjski proizvodi relativno su siromašni vitaminom E, ali orašasti plodovi i sjemenke mogu ih opskrbiti dovoljno.

Hrana bogata vitaminom E:

    Sjemenke suncokreta; Bademi i bilo koji orašasti plod; Zeleni grašak; Grašak; Salata; Mrkva; Patlidžan; Kupus; Prokulica; Brokula; Rajčica; Repa; Peršin; Masline; avokado; Kivi; Borovnice; Kupina.

Ampule s uljem

Kao što je spomenuto, vitamin E topiv je u mastima; njegova dodatna potrošnja događa se u uljnim otopinama - na primjer, iz ulja sjemenki grožđa, ulja marelice itd. Preporučuje se za bilo koji tip kože: štiti stanice epiderme od oksidativnog stresa i suhoće, poboljšava tonus staničnih membrana i prehranu stanica, usporava proces starenja.

Uljne otopine vitamina E mogu se koristiti izvana i iznutra. U nekim se slučajevima preporučuje uzimanje jedne ampule uljne otopine vitamina E dnevno. Izvana se isti proizvod koristi kao masažno ulje za lice, dekolte i vrat.

Kapsule

Kapsule vitamina E preporučuju se kao proizvod za prevenciju različitih bolesti, jer je vitamin u stanju održavati ravnotežu metaboličkih procesa, metabolizam masti, proizvodnju enzima i hormonsku ravnotežu.

Vitamin E uključen je u programe za prevenciju i liječenje kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, ateroskleroze, ishemijske bolesti srca, prevencije srčanog i moždanog udara ili u razdoblju oporavka nakon sličnih događaja.

Blagodati uzimanja vitamina E dokazane su u složenim metodama liječenja pretilosti, dijabetesa, steatoze ili pretilosti jetre, kao i kod neplodnosti, erektilne disfunkcije i uz rizik od pobačaja kao preventivnu mjeru.

Dnevna doza vitamina E

Preporučeni dnevni unos vitamina uglavnom se određuje prema dobi osobe. U dojenčadi do 6 mjeseci dovoljno je 4 mg, a kod djece do godinu dana - 5 mg.

U ostalim dobnim skupinama norma je sljedeća:

    Do 3 godine - 6 mg; Do 8 godina - 7 mg; Do 13 godina - 11 mg; Stariji od 14 godina - 15 mg. S normalnom trudnoćom, ova dnevna doza dovoljna je i za buduće majke, a za dojenje je potrebno 19 mg vitamina e dnevno.

U kojim slučajevima 400 mg + djelovanje protiv hemoroida

Vitamin E kapsule 400 mg uzimaju se za oslabljene reproduktivne sposobnosti, profilaktički - kako bi se osigurao točan razvoj embrija, s komplikacijama tijekom trudnoće ili menopauze, u složenoj hormonskoj terapiji zbog kršenja mjesečnog ciklusa.

Ova varijanta vitamina E također je dio liječenja bolesti dišnog trakta, zglobova i mišića, disfunkcije žlijezda s unutarnjim izlučivanjem, neuroloških bolesti, nekih dermatoza, abnormalnosti u metabolizmu i metabolizmu lipida.

Koristi se za kronične bolesti srca, poremećaje imunološkog sustava i rak. Doze i trajanje primjene određuje liječnik; obično se uzima jedna kapsula vitamina E od 400 mg dnevno ili dva puta po jedna kapsula. Dugotrajna primjena visokih doza može imati negativne nuspojave pa se stoga doze ne smiju mijenjati same od sebe.

S hemoroidima dobro djeluje kombinirani unos vitamina E i vitamina A: prva se uzima jedna kapsula od 400 mg dnevno, a vitamina A - dvije tablete ujutro. Kombinacija pomaže optimizirati cirkulaciju krvi, tonizira i jača stijenke krvnih žila. Akutna stanja hemoroida brže prolaze, a bol i upala nestaju.

Vitamini za trudnice i začeće

Vitamin E ili tokoferol igraju važnu ulogu u stvaranju spolnih hormona; važni su za reproduktivno zdravlje, kao i za normalno formiranje i funkcioniranje mišića i živčanog tkiva. Nije slučajno da programi reproduktivnog zdravlja preporučuju uzimanje vitamina E kao pripremu za uspješno začeće, jer optimizira funkciju jajnika i kvalitetu sperme..

Povećavaju se potrebe za vitaminom E u dojenčadi, tijekom trudnoće ili menopauze te tijekom puberteta. Vitamin E pridonosi pravilnom stvaranju novih stanica i hrani ih kisikom.

Kada je riječ o vitaminima za trudnice, prije svega se spominju vitamin A, vitamini B, folna kiselina, vitamini C i E. Postoje vitaminski kompleksi za trudnice u koje se posebno doziraju pojedinačne vitaminske komponente, uključujući vitamin E Odvojeno, ovaj se vitamin preporučuje u slučajevima kada je trudnoća problematična ili postoje znakovi predstojećeg pobačaja. Važan detalj je da nedostatak vitamina E utječe i na ravnotežu drugog važnog vitamina A topivog u mastima, a to je već ozbiljan problem s neugodnim posljedicama..

Za kožu i bore

Vitamin E pozitivno utječe na stanje kože, posebno lica. Pogodite zašto kreme i losioni za zrelu kožu gotovo uvijek sadrže vitamin E: ovo poboljšava stanje staničnih membrana, vraća elastičnost kože lica, usporava proces starenja. Bore se zaglađuju.

S aknama

Vitamin E, zajedno s A i B, pruža pravilnu njegu kože za sve uzraste, uključujući adolescente s aknama na licu. Prisutnost vitamina E u pripravcima protiv akni optimizira metabolizam masti epitelnih stanica i njihovu antioksidativnu zaštitu; štiti od infekcija i djeluje kao regenerirajući.

Vitamin E za djecu

Vitamin E, kao vitamin topljiv u mastima, ima sposobnost nakupljanja u tijelu, a s njegovom konzumacijom treba biti oprezan. Dječje tijelo koje raste mora primiti potrebne doze pravilno odabranih proizvoda, o kojima je već bilo riječi. Za dječje tijelo vitamin E važan je kao faktor koji jača imunološki sustav, poboljšava prehranu stanica i potiče pravilan rast stanica i tkiva. Uravnotežuje cirkulaciju krvi, stvaranje krvnih stanica, proizvodnju hormona i enzima. Sprječava bolesti srca, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka i krvnih ugrušaka.

Uzimanje kapsula s vitaminom E u principu se ne preporučuje djeci, posebno mlađoj od 3 godine. Kao lijek i pod nadzorom liječnika može se preporučiti u pojedinačnim slučajevima.

Za oči

Antioksidativna zaštita stanica igra posebnu ulogu u zdravlju očiju, čemu vitamin E daje određeni doprinos. Vitamin E štiti organe vida od utjecaja nepovoljnih čimbenika okoliša koji uzrokuju suhoću očiju i mrenu. Također igra važnu ulogu u usporavanju procesa starenja, posebno u vidnim organima kojima prijeti gubitak vida ili sljepoća.

Za kosu i protiv gubitka kose

Vitamin E štiti kosu od isušivanja i održava je sjajnom i elastičnom. Poboljšava cirkulaciju krvi vlasišta, što pridonosi normalnom rastu kose. Štiti korijen kose od slobodnih radikala - antioksidativna obrana koja inhibira gubitak kose.

Vitamini za dijabetičare

Kao antioksidans, vitamin E trebao bi redovito biti prisutan u vitaminskim kompleksima za dijabetičare. Dokazano je da pojačava djelovanje inzulina i štiti kardiovaskularni sustav od bolesti. Poznato je da dijabetes uzrokuje brojne komplikacije, uključujući oštećenja srca. Zahvaljujući vitaminu E, rizik od takvih problema znatno je smanjen.

Za nokte

Ako osim kose imate i problema s noktima - oni su lomljivi i hrapavi, na njima se pojavljuju mrlje, onda je to dio općeg problema. Ili je vaše tijelo pod stresom ili pati od nedostatka vitamina. Što se tiče noktiju, možete dodati nepovoljne vanjske utjecaje - u kućanstvu su ruke stalno mokre i dostupne su raznim nadražujućim sredstvima. Ovdje se preporučuju iste preporuke kao i za kosu: kompleks vitamina, uključujući vitamin E zbog antioksidativnog učinka, aktivnu ulogu u stvaranju novih stanica i tkiva, poboljšanju prehrane stanica i usporavanju procesa starenja.

Vitamin E za jačanje imunološkog sustava

Vitamin mora biti prisutan u složenoj prevenciji kako bi ojačao imunološki sustav, jer potiče stvaranje antitijela. Antioksidativni učinak vitamina E važan je čimbenik u kombiniranoj terapiji i oporavku od teške bolesti.

S herpesom

Česte epizode herpesa, uglavnom jednostavne, dokaz su oslabljenog imunološkog sustava. Ojačava se kompleksom mjera, uključujući unos vitaminskog kompleksa. Vitamin E prisutan je kao faktor koji jača imunološki sustav, stabilizira antioksidativnu obranu i povećava otpornost na virusne napade.

S rakom

Za vitamin E kaže se da je moćan preventivni čimbenik - njegov snažni učinak kao antioksidans posebno je važan u prevenciji ozbiljnih bolesti, a manje je izražen u njihovom liječenju. Kao antioksidans vitamin E štiti stanice od slobodnih radikala, čuva integritet staničnih membrana i usporava procese starenja na staničnoj razini..

S takvim učinkom vjerojatnost malignih promjena na stanicama i tkivima manje je vjerojatna - smanjuje se rizik od razvoja karcinoma. S već identificiranom onkologijom, kompleksna terapija uz sudjelovanje vitamina E usmjerena je na usporavanje i ograničavanje negativnih procesa te na smanjenje vjerojatnosti metastaza.

U nekim je slučajevima uloga vitamina E u onkologiji prekomjerna; na primjer, medicinska zajednica već dugo vjeruje da uzimanje visokih doza vitamina E štiti od raka. Već postoje dokazi da takva tvrdnja nije dosljedna i da vitamin E uistinu smanjuje rizik od, na primjer, karcinoma prostate, ali to nije panaceja..

S gastritisom

Jedenje dovoljne količine vitamina E ili dodavanje vitaminskih kapsula igra važnu ulogu u gastritisu. Stvar je u tome što ovaj vitamin neutralizira učinak klorovodične kiseline iz želučanog soka na želučanu sluznicu. Ravnoteža vitamina E može se održati prehranom koja uključuje mlijeko, salatu, sojino ulje i suncokretovo ulje.

S omega-3 za vid

Kombinacija Omega-3 i vitamina E ima nekoliko blagotvornih učinaka. Za dobar vid važna je zaštita i normalno funkcioniranje mrežnice, čuvajući krhko zdravlje vidnog tijela.

Uz to, Omega-3 plus vitamin E - uravnotežuje razinu kolesterola i triglicerida u krvi, optimizira cerebralnu cirkulaciju, a ujedno jamči izvrstan vid, stabilizira funkcije kardiovaskularnog sustava.

S mastopatijom

Smatra se da je nedostatak vitamina E u ženskom tijelu provokativan čimbenik za pojavu fibroze i mastopatije. Liječenje je u takvim slučajevima složeno; trebao bi biti usmjeren i na promjene u zdravlju tkiva dojke i jetre te na obnavljanje hormonalne ravnoteže. Dio složene terapije je uzimanje kombinacije vitamina A, B1 i E. Ovaj bi unos trebao trajati mjesec dana.

Kontraindikacije

Vitamin E je kontraindiciran u slučaju alergijskih reakcija, kao i kod adolescenata bez preporuke liječnika. Bez preporuke liječnika ne smiju ga uzimati osobe s hipertireozom, dijabetes melitusom, kolecistitisom, hemofilijom, cirozom jetre i zatajenjem bubrega. Iako se koristi u nekim slučajevima tijekom trudnoće, ne smije se uzimati u velikim dozama - može prouzročiti abnormalnosti fetusa.

Nuspojave

Nuspojave od uzimanja vitamina E obično se vide kod dugotrajne primjene i u velikim dozama. Najčešće se radi o krvarenju iz sluznice - nosa, očiju i genitalija. Razlog tome je što vitamin E u velikim dozama blokira djelovanje vitamina K, koji je odgovoran za sposobnost zgrušavanja krvi. Također, nisu isključena unutarnja krvarenja, prepoznatljiva na crnoj stolici..

Opet, pod tim uvjetima, vitamin E može povećati rizik od komplikacija kroničnih bolesti poput pankreatitisa i hipertenzije..